鹰嘴豆泥

277人浏览 12人收藏 0人做过
作者: Lucia乐
鹰嘴豆含有28%的蛋白质,八种人体必需氨基酸,大豆低聚糖,很多优点多多吃它

用料

鹰嘴豆泥的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆加点小苏打粉泡一夜,沥干,煮熟(小火煮40分钟左右)软到拿出一颗用手指在桌上一压就碎了,保留煮鹰嘴豆的水备用,拿出鹰嘴豆,剥皮(我都把皮吃掉了,不浪费)

步骤 2

放入榨汁机剥皮的鹰嘴豆,切碎的蒜三瓣,柠檬半个挤出汁(会有点酸因为我喜欢吃酸的)加一大勺芝麻油,两大勺橄榄油,1/4茶匙的盐,搅一搅,4大勺豆子水,打汁,中间打一打,晃一晃,觉得太稠了就再加一勺水继续打

步骤 3

打好了盛盘,用勺子划圈变成漩涡状,在小窝里倒点橄榄油,放点烟熏辣椒粉,放点perejil叶装饰下就好了

菜谱创建时间:2017-08-23 00:50:46
打开App收藏