新鲜蔬菜切块洗净放进锅里煮，等水开后加入适量盐，再煮一会儿达到自己喜欢的口感。 鸡胸肉龙利鱼，解冻后少许黄酒盐去腥，我喜欢简单点，煎之前倒入一些鲜酱油调味，鸡胸肉加一点淀粉可以更嫩。开火不粘锅热后直接放入干煎至两面金黄，完成✅
每次准备一样主食，两至三种蔬菜一样荤类，加点水果。很快手拥有工作日健康便当！
基础的饮食结构我有写在小红书app里，这是截屏下来的，图片可以点开看💗顺便可以关注我的小红书106199693
减脂一定要吃饱营养丰富噢，这是一件长久的事，节食真的不可取。真正改变好了饮食习惯，受益的不只是身材变好这一点