藜麦百变沙拉
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作者：
甜美风景
藜麦米是近年来受到国外热捧的高蛋白谷物，美国的一位营养学家每天做饭时，都会在孩子喜欢的食物中加些藜麦米。这不只是因为藜麦米的口感独特，还因为它作为植物食品却含有高等动物食品才有的完全蛋白，几乎和牛肉，奶粉相当，被称为“未来的超级谷物”。
用料
藜麦
适量
蔬菜适量
适量
水果
适量
果仁
适量
酸奶或沙拉酱
适量
藜麦百变沙拉的做法步骤
步骤 1
藜麦浸泡15分钟后加适量水，隔水蒸20分钟，蔬茶水果洗干净切好。
步骤 2
摆盘
步骤 3
还可搭配其他食物
菜谱创建时间：2017-09-17 14:04:55
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