减脂全麦饺子

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作者: 西门镜湖
俗话说,好吃不过饺子,减脂期来一顿让人垂涎欲滴的饺子是多么幸福的事~让我们辛苦一下午,做一次饺子,幸福的吃一星期吧~

用料

减脂全麦饺子的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材~

步骤 2

称好面粉500g,分两个盆,一个用来和面460g,一个小碗放40g用来擀皮用。

步骤 3

460g盆里加水,一点点加。

步骤 4

揉成面团。

步骤 5

面团用盆或者保鲜膜覆盖,放置一会。

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步骤 6
步骤 6

摘好韭菜,洗净,晾干。

步骤 7

把韭菜切碎

步骤 8

再去和一会面,之后盖上盆或者保鲜膜,继续放置一会。

步骤 9

猪里脊手剁成肉糜(有家用绞肉机更好,外面绞肉机前面会带别人绞过的肥肉出来),姜剁成末,小葱切葱花。加入姜末、小葱花,鸡蛋,盐,花椒粉,五香粉,生抽。

步骤 10

加入切好的韭菜,搅拌均匀。

步骤 11

此时面团已经醒好,表面湿润光滑。

步骤 12

取一小团面,搓成圆柱形长条。

步骤 13

切成小剂子。

步骤 14

小剂子按平,用擀面杖擀成圆形饺子皮。

步骤 15

包成一个个饺子即可。

步骤 16

饺子可蘸,可酸汤~。

减脂全麦饺子的小贴士

1.韭菜务必晾干再切成菜碎。不然馅儿里会有很多水 2.不做韭菜馅,芹菜馅儿也是可以的,芹菜需要提前过水焯一下,切碎挤干水分。 3.根据自己的馅儿量调整饺子皮大小,如果馅儿多,可以擀小一点,饺子皮多一点。 4.此餐单非常适合上班族,做一次可以分5顿吃,其余冷冻起来,想吃的时候直接煮。

菜谱创建时间:2017-09-29 12:01:20
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