备料1:各类的坚果随喜
备料2：香蕉三根、蜂蜜
除了番茄干、提子干外，其他坚果放入烤箱180度15分钟，晾凉备用。
香蕉捏碎、番茄干提子干剪碎、蜂蜜2勺拌均
倒入烤好的坚果和麦片拌匀
放入纸杯或模具上做成杯子形状，入烤箱180度25分钟，烤至边焦香
这是直接放入方形模具摊平压实的
杯形烤好晾凉剪开纸杯，谷麦杯就做好了
方形的烤好趁热撕开油纸，晾凉切块入封口袋，可存放四天，夏天要放冰箱里保存。
倒入酸奶开啃，吃完这一杯超顶肚💪
密封后的不适宜久放尽快吃完，因为香蕉的水份还是会比较多易变。
香蕉和蜂蜜的量，要看你的坚果和麦片的多少，拌匀时感觉太湿就加多点麦片进去，反之加香蕉即可