南瓜，洋葱等切块，洋葱不要切得太小，等会不便挑出。准备好食材，应该用的是香茅，但是菜场没有，百度了下，可以用柠檬皮代替，不知道是不是这样？
红椒丝，秋葵汆水，秋葵切片。
洋葱，生姜，柠檬用油煸炒，炒出香味。柠檬香味浓郁四溢后，把柠檬皮挑出不要。
加南瓜块煸炒。
煸炒后加250毫升水，大火煮透。
南瓜酥软后，关火，去除生姜，洋葱片，放凉一些
把南瓜连同汤水一起放入搅拌机。搅拌为泥状后，倒入平底锅，加热，放盐调味，关小火加牛奶（电视里用奶油，用牛奶替代应该更健康吧）
鱼片的处理，用盐和柠檬汁腌制。可能厨师还加过一些调料，但是不得所知了。腌制后，入沸水，捞起。
把南瓜汁盛在盘中，把白白的鱼片放入，再放秋葵和红椒丝，完成。
是比较西式的菜品，有些同学可能吃不惯。