把牛排洗干净，用刀背轻轻的拍几下，正反面都要拍到，放进一个干净的碗里，加适量的盐，黑胡椒粉，橄榄油，拌匀，入冰箱冷藏腌制2小时
用一个奶锅把水倒进去放适量的盐，烧开，把意面放入锅里煮熟，捞起，再放入西兰花，玉米，胡萝卜煮熟即可，放旁边待用
用不粘锅放入适量的黄油烧热，加入适量的番茄酱，一点点水，烧至微微冒泡，加入之前煮好的意面，翻炒几下，然后意面都裹上酱汁，关火，装盘
不粘锅放入适量的黄油，中火烧热，放入鸡蛋，煎成荷包蛋即可
不粘锅放入适量的黄油，中火烧热，放入牛排，煎至两面微焦，即可出锅装盘
将所有食材装入容器中装饰一下即可
牛排煎至的时间，是根据你想吃软嫩的程度而定的哦…… 同样你也可以买腌制好的牛排也可以