如意鸡胸肉卷(低脂)

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作者: 美小猪猪猪
减肥的朋友选择的低脂蛋白质食物,其中必不可少的一定有鸡胸肉和虾、还有蛋,总是煎烤或煮,时间长了会不爱吃了,那就换个花样吧! 孩子的减肥餐,也给大家的减肥路上添块砖加片瓦……!

用料

如意鸡胸肉卷(低脂)的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

将鸡胸肉打泥或用刀剁成泥

步骤 3

用料理机比较快

步骤 4

将虾也打成泥或用刀拍一下剁成泥

步骤 5

虾蓉

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步骤 6
步骤 6

放入大碗,打一个鸡蛋进去,加料酒、生抽、白胡椒、香油、盐、适量玉米淀粉,朝一个方向搅拌~

步骤 7

葱姜切末

步骤 8

将切好的葱姜末加进去,继续朝一个方的搅拌上劲

步骤 9

拌好备用

步骤 10

鸡蛋内加适量水淀粉搅打均匀

步骤 11

平底不粘锅开小火加热,刷薄油,倒入适量蛋夜转匀锅底,待蛋皮凝固,看到边缘翘起来即可~

步骤 12

用此法继续完成剩余蛋皮,留一点蛋液一会用~

步骤 13

在蛋皮上涂一层蛋液,铺一张海苔压一压使其粘合

步骤 14

取一部分肉馅平铺在海苔上

步骤 15

从两端向中心卷,卷完一边再卷另一边~

步骤 16

蒸锅水烧开,收口朝下放入盘中,入蒸锅蒸15分钟即可~

步骤 17

切段

步骤 18

摆入盘中

步骤 19

配一小碟泰式甜辣酱沾着吃~

步骤 20

还可以冷冻保存,卷好不要蒸,用保鲜膜包好直接冷冻,随吃随蒸~

如意鸡胸肉卷(低脂)的小贴士

此法也可以用猪肉馅或其它肉馅来制做!

菜谱创建时间:2017-11-09 12:16:34
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