菠菜放进大碗里
洋葱切碎 泡在水里 十分钟后捞出 沥干 放到大碗里
加入ricotta 盐 黑胡椒 搅拌 惯用手法 先把ricotta抹平 翻一下 再抹平 再翻 直到均匀
牛油果切一切 放在沙拉上 淋鱼生酱油 鸡蛋切一切 放在沙拉上 撒一点点盐和黑胡椒
碳水我搭了毛豆觉得挺搭的 我觉得适合软一点没那么瓷实的豆类 鹰嘴豆黑豆可能不适合 藜麦玉米甜豆应该都很合适