5分钟减重早餐：对你全部的爱，都在这碗番茄饭里
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从周一到周日，每天早上都会六点起床做早饭。原因是：我的先生太胖了——从轻度脂肪肝到中度脂肪肝，到重度脂肪肝，到有更严重病变的风险。
你跟他说要健康饮食，他问我：“单位食堂只有烧饼、油条、方便面和云吞。我能怎么办呢？”
是啊，他能怎么办呢？
提要求不如给解决办法。与其“要求”他减肥，为此横生口角，吵成罗生门，不如简单粗暴地给出“路径”与“方法”。
吃饭，会吧？
三餐我都做，你只管吃就好了。
有够简单了伐？
从给他做早餐，做午餐便当，做两个人一起吃的晚饭，到今天已经半年了。
效果呢？他减重34斤，每天都能吃饱吃好，不挨饿，食材丰富，口感多变，有荤有素。
我曾问：“这么吃，你会觉得乏味吗？”得到的答案是，“我的感觉从来不曾像今天这样好。”
再次体检，脂肪肝回归“中度”，腰椎间盘突出不治而愈，再也不会每天睡醒后比没睡都要觉得累，或是走两步就喘半天，精神的像一只真正的“骚年”。当然，我们还离减重成功还很远。希望同在塑性路上的米娜桑一起加油！
说到今天的早餐，之所以弄这个，是因为……前一天晚上到家太晚，没来得及洗澡。So，早上要预留出洗头洗澡的时间，就设计了这款简单到显得有点“懒”的番茄饭。
5分钟减重早餐：对你全部的爱，都在这碗番茄饭里的做法步骤
步骤 1
前一天晚上，将大米和水放入电饭煲，预约好第二天的开饭时间。
步骤 2
前一天晚上，将玉米豌豆胡萝卜粒从冰箱冷冻室拿出来放置室温解冻。
步骤 3
早上醒来先煮鸡蛋。把鸡蛋外皮洗净，放入能没过鸡蛋的水，用中火将水煮开。水开后关火，焖十分钟鸡蛋就熟了。用凉水稍微冲一下，剥皮。
步骤 4
煮鸡蛋的同时，将玉米豌豆胡萝卜粒、番茄酱、橄榄油、盐一起放入煮好的米饭内，搅拌均匀。再次按下煮饭键，加热5分钟。
菜谱创建时间：2017-11-27 06:22:11