三时三餐
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作者：
VeraYJ
留给自己记录生活一日三餐
用料
碳水
杂粮饭 藜麦 红薯 土豆 玉米 意面 全麦面包等
蛋白质
牛肉 鸡蛋 虾 鸡肉 鱼 牛奶 酸奶等
优质油脂
腰果 杏仁 牛油果等
维生素
黄瓜 西红柿 生菜 油麦菜等蔬菜
豆制品
豆浆 豆腐等
菌菇类
木耳 香菇 海带等
三时三餐的做法步骤
步骤 1
山药泥荞麦面
步骤 2
全麦牛肉贝果汉堡
步骤 3
牛油果蟹柳鸡蛋秋葵热压三明治
步骤 4
紫薯全麦吐司 煎蛋 牛油果
步骤 5
味增豆腐酱 牛腱肉蔬菜沙拉
展开全部
步骤 6
步骤 6
牛油果牛腱肉热压三明治
步骤 7
鱼肉蔬菜饼秋葵热压三明治
步骤 8
豆乳荞麦面
菜谱创建时间：2018-01-01 21:07:03
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