内容：岩烧乳酪＋木瓜椰奶冻＋玫瑰姜汁黑糖饮 过程：岩烧乳酪放烤箱前准备15分钟→入烤箱15分钟，期间切木瓜奶冻（前一天做好冷藏），冲饮品
内容：桂圆红枣小米粥＋桂花椰奶冻＋蒸红薯＋煮蛋 过程：洗红薯，淘米，烧水2分钟→煤气灶同时蒸红薯和煮小米粥20分钟→煮鸡蛋8分钟，期间在提前做好的奶冻上淋桂花酱
内容：红豆小馒头＋胡萝卜火腿厚蛋烧＋黑芝麻汤圆 过程：厚蛋烧前期准备8分钟→烧水准备煮汤圆，期间做厚蛋烧5分钟→煮汤圆8分钟，期间解冻速食红豆包，将厚蛋烧切段
内容：八宝粥＋煎饺＋拍黄瓜 过程：加热八宝粥5分钟，期间热锅准备煎速冻饺子→煎饺10分钟→拍黄瓜3分钟
内容：鸡汤担仔面＋新鲜草莓 过程：烧水煮面20分钟，期间做个漂酿的煎蛋→洗草莓3分钟
内容：鸡蛋吐司杯＋烤肠＋豆浆 过程：鸡蛋吐司杯放烤箱前准备5分钟→烤肠和吐司杯入烤箱15分钟（不预热），烤肠 可提前取出→冲豆浆
内容：螺蛳粉＋橙子 过程：煮粉18分钟，同时煮蛋，蛋先煮好冷却剥壳→添加粉的配料2分钟→切橙子2分钟
1.“内容”中出现的菜谱请自行根据名称在下厨房中搜索； 2.示例早餐组合更适用于冬季； 3.搭配原则：营养搭配不一定科学，但保证蛋白质，碳水，脂肪，维生素均包含；最多选择一种复杂做法的主餐，并提前一天想好 4.爱自己从每一天认真吃早餐开始