减脂意大利面
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意面大概是gi值最低的细粮，
大概100克意面有71克碳水，14克蛋白质
消化慢，升糖低，饱腹感强
减脂期间还可以适当吃的
主要是我挺喜欢这高筋度的口感
然而意面如果加入各种意面酱热量就蹭蹭上涨了
所以我一般把意面当做主食，适当配点儿鱼虾肉和青菜胡萝卜之类
减脂期间低油低盐，所以意面和其它蔬菜都开水烫过一下，喜欢的可以拌点儿青酱，我喜欢拌酱油，原谅我的中国胃
就我这一盘的热量不超过200大卡，而且挺饱腹的。撑到吃晚餐没问题。
减脂意大利面的做法步骤
步骤 1
水开下意面煮8分钟，把你喜欢的青菜都丢进去煮熟，捞出摆盘，淋点儿酱或者酱油。我这盘除了牛肉之外没有一点儿脂肪。牛肉有香味，配上其他清淡也好吃。
菜谱创建时间：2018-03-12 20:01:54