将太阳谷藤椒鸡排放到空气炸锅加热至两面金黄，或过油加热
吐司提前烤至双面焦黄（可以用烤箱加热、吐司机）煎一个鸡蛋，生菜紫橄榄洗净沥干水份
准备好番茄酱、奶酪、沙拉酱、保鲜膜喜欢辣可以放黄芥茉或辣椒酱
保鲜膜平铺放上吐司与鸡排
均匀地挤上番茄酱
将煎蛋压上
煎蛋上面盖一片奶酪
生菜紫橄榄整齐的盖在上面
最后压上一片吐司
用手压着吐司用保鲜膜缠绕包紧（越紧越好哈）
再将两边像叠被子一样收起，将吐司密封起来（一定要紧~紧~紧）
用锋利的刀从中间一分为二
一口把它吃掉😋
三明治非常灵活，自己随意搭配口味