健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做

1️⃣鸡胸洗净，用厨房纸擦干备用（若冷冻的肉，务必提前取出，放置室温，以免第三步抹黄油时凝固）

2️⃣预热烤箱450华氏度（约230摄氏度）

3️⃣黄油15-20克，微波炉加热30-45秒融化，双面均匀涂抹在鸡胸表面

4️⃣将烤盘上铺好锡箔纸，放上鸡肉，双面均匀撒上盐、黑胡椒（及辣椒面）

5️⃣烤箱预热后，放置上层，根据鸡胸厚度，烤15-30分钟不等，端出后静置5-10分钟（静置很重要！可使肉更加多汁有口感）

6️⃣单独食用或切成小块放到沙拉里享用即可