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生酮小菜单儿 【Keto】菜花牛肉焗饭（并没有米饭）
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作者：
阳阳阳陽陽陽
用料
生酮小菜单儿 【Keto】菜花牛肉焗饭（并没有米饭）的做法步骤
步骤 1
用黄油将牛腩块煎至五分熟
步骤 2
菜花洗净 切碎
步骤 3
口蘑切丁 洋葱切小块 待用
步骤 4
打一只鸡蛋 将蛋液搅匀 把菜花碎放入蛋液中 再搅拌一下
步骤 5
锅中放椰子油，7成热时将被蛋液浸过的菜花碎 倒锅中快速翻炒
步骤 6
放入煎过的牛腩块 翻炒 再放入切好的口蘑丁 洋葱块 再继续翻炒 撒盐 黑胡椒 或者其他自己喜欢的小调料 翻炒几下出锅
步骤 7
分别盛在小烤碗里，这时把烤箱预热，上下火，150度
步骤 8
在最上层撒上马苏里拉奶酪，就是这道菜可以拉丝儿的主角～
步骤 9
进烤箱 150度 15分钟 搞定
生酮小菜单儿 【Keto】菜花牛肉焗饭（并没有米饭）的小贴士
从超市买的牛腩块可能还是略大 煎完之后 准备菜花和其他蔬菜的的时候 可以将牛肉放凉 然后再适当切小一些
菜谱创建时间：2018-07-19 10:30:12
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