凉拌裙带菜

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裙带菜的营养价值: 1、裙带菜是一种富含碘很高的海藻,有防治缺碘性甲状腺肿的作用。 2、裙带菜含有丰富的钾,钾可以保持人体平衡地摄入钠,并有扩张外周血管作用,因此能防治高血压。 3、裙带菜富含的丰富膳食纤维具有刺激肠道蠕动的作用,缩短粪便在肠道内的停留时间,可促进排便,排毒,有防治便秘,痔疮的功效。 4、裙带菜与绿叶蔬菜相比,其粗蛋白、钙、铁的含量均高出几倍,对人体有保健作用。 5、裙带菜含有昆布素等,可抑制胆固醇的吸收,降低血液黏度,预防血栓形成,清除血脂。

用料

凉拌裙带菜的做法步骤

步骤 1

干裙带菜泡水30分钟,泡开。

步骤 2

洗几遍控干水。

步骤 3

水开后下锅焯水3分钟

步骤 4

捞出,沥水

步骤 5

沥水的裙带菜,稍稍挤一下水分。

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步骤 6
步骤 6

调碗汁: 糖,盐,醋,味极鲜,香油,生蒜末(蒜末多一点,一部分生蒜末调碗汁,一部分炸蒜油) 这里的调味料比例按照个人口味,糖醋一般是1:2的比例,其他按照个人口味加,口轻口重每家也不一样。

步骤 7

把碗汁倒进去,加入适量辣油,拌匀。

步骤 8

炸蒜油,小火,蒜末微黄关火。

步骤 9

蒜油和辣椒圈泼进去,拌匀。

步骤 10

再撒入些熟白芝麻,拌匀即可

步骤 11

放入冰箱冷藏一下,风味更佳。

菜谱创建时间:2018-08-02 21:12:08
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