做沙拉只需要注意搭配，每一类选自己喜欢的，每天随心情搭配 下面是我常做的沙拉公式🙋 💕主食类（水煮） 玉米 小土豆 藜麦quinoa（水煮15min水收干就可以） 红薯 🥗蔬菜类（需要水煮） 西兰花 小甘蓝sprout 🥗蔬菜类（直接吃） 紫甘蓝 胡萝卜 西红柿 洋葱 彩椒 火箭菜rocket 豆瓣菜water tress 甜菜根 beetroot 樱桃萝卜 黄瓜 💕蛋白质类 鸡胸肉（可快速煎好，不需要加油） 虾肉 鱼肉 豆腐 煮鸡蛋 💕水果类 蓝莓 树莓 草莓 （各种莓都很适合） 牛油果
最重要的一步！ 👉调味 1⃣️油醋汁（我常做） 醋：油=2:1 💕醋（超市很多种，选一个就好） 巴萨米克醋balsamic vinegar（我是这种） 意大利黑醋/葡萄醋red wine vinegar 苹果醋apple vinegar 💕橄榄油olive oil salad dressing专用