刷脂餐
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作者：
小圆满yuanman
最近放纵体脂已经24%，于是就有了这个低碳食刷脂餐！一般来说碳水4、蛋白质4、脂肪2。如果想要刷脂，其实碳水的比例可以降低！反正根据自己身体慢慢调配，晚上可以不吃碳水也行！我打算用4天无碳水，加一天高碳，循环模式！
用料
小紫薯一枚
水煮鹰嘴豆加藜麦
提前净泡半天，水煮15分钟
胡萝卜加黄瓜
切丝加切片
鸡小胸肉➕海🦐
刷脂餐的做法步骤
步骤 1
番茄和黄瓜是洗净生切，味道还是可以接受
步骤 2
胡萝卜我是切丝拌了一点油加盐和香草调料腌制！放入提前腌制好的鸡肉和🦐！一起烤5分到7分钟即可！装盘即可！
菜谱创建时间：2018-08-05 13:27:15
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