鸡胸肉，清洗，剁碎。
西兰花，焯水，切碎。 玉米（我直接拿刀切下来若干），焯水。
混合鸡肉、西兰花、玉米粒、全麦粉，加生抽、胡椒粉、盐，拌匀。
鸡肉泥揉团，压扁，放入少油的不粘锅中，小火分别煎两面至金黄。
开吃。