藜麦提前浸泡两小时。 清洗干净后，和大米一块入锅蒸熟。
拌匀。
撒适量海苔拌匀。
金枪鱼罐头。
鱼肉切小丁。
和海苔米饭拌匀。
使用饭团模具，或者捏成自己喜欢的形状。
开吃。
1藜麦蒸煮的时间最好控制在15--20分钟左右。时间太久会导致营养物质流失。 2金枪鱼罐头有水浸和油浸两种，水浸热量更低。