在玻璃杯中加入温开水，可按照玻璃杯的大小控制。开水不要烫，也不要冰。玻璃杯可以替换成其他杯子，透明的杯子好看。
在水中加入葡萄糖，约为水重量的1/10（十分之一），可根据个人口味酌情增减。
加入盐。不能多，一克以下即可，最多一两克。运动饮料，肯定要有盐，补充汗里面流失的盐。
根据个人喜好加入各种维生素片，注意要磨成粉末。可不加，作者没有加。 维生素片简介 B2：非常好的天然黄色染色剂，另外有点苦，可加入维生素c调和。 C：白色的，味道有点酸，剂量比较大。 B1，B6，B12：都没很多的味道，都是白的，可以和B2配在一起染色。
加入自己喜好的辅料，作者没有加，另也可加入白醋等。
带稍稍溶解后，放入冰块即成。可不放，放了较好看，不喝冰水的可不放。
1.维生素B2虽然剂量不大，但是非常黄，除非你能加一堆其他白色的维生素片，否则不建议加多。 2.还是建议大家家里常备冰块，这样水太烫的时候，就不用专门去买一瓶矿泉水了。 3.这一点非常需要注意，葡萄糖，尽量去药店买。超市里的添加了淀粉，所以会沉淀。所以正规的不会沉淀也不会变白。