准备工作： 蒜切末 洋葱切小块 胡萝卜切块 土豆切块 南瓜去皮去籽，切块
蒜，洋葱块，胡萝卜入锅，加橄榄油10克 3分钟，V键，小勺爆香 （如果用普通锅，即入油锅炒香蒜，洋葱和胡萝卜）
加入土豆块，南瓜块，生腰果，一小勺植物鸡精和黑胡椒粉。再加入刚好没过面的开水。15分钟，100度，反转小勺把材料煮熟。 （同步骤，用锅烧的话一样煮个15分钟）
2分钟，速度十，打成丝滑浓汤。 可随个人喜好浇上淡奶油