记录自己减脂期的一日三餐

7821人浏览 166人收藏 1人做过

作者：一只郁郁

某宝买的私教，针对自己给出了一个减脂食谱，9月17日减脂到今天9月29日，效果还不错，此菜谱只用来自己打卡记录用。

用料

加工越少越好

至少每1kg体重1g蛋白质

记录自己减脂期的一日三餐的做法步骤

步骤 1

樱桃镇楼

步骤 2

减脂体验营早餐

步骤 3

午餐

步骤 4

晚餐

步骤 5

外食

展开全部

步骤 6

步骤 6

外食2

步骤 7

办公室

步骤 8

早

步骤 9

食堂涮水

步骤 10

早

步骤 11

食堂

步骤 12

早

步骤 13

办公室

步骤 14

晚

步骤 15

早

步骤 16

中食堂

步骤 17

晚零碳

步骤 18

早

步骤 19

中

步骤 20

晚

步骤 21

早

步骤 22

外食

步骤 23

外食

步骤 24

早

步骤 25

外食

步骤 26

外食

步骤 27

早

步骤 28

聚会有选择的吃

步骤 29

晚

步骤 30

早

步骤 31

中

步骤 32

晚，外卖健身餐

步骤 33

早

步骤 34

中

步骤 35

晚

步骤 36

早

步骤 37

办公室

步骤 38

晚

步骤 39

早

步骤 40

中

步骤 41

晚

步骤 42

早

步骤 43

中

步骤 44

。晚

菜谱创建时间：2018-09-29 23:56:56

打开App收藏

做一次就成功的潮汕腐乳鸡翅

万能的“拌面，水饺🥟”调料

评分 8.7 13 人做过

比布丁还要嫩，老少皆宜的肉沫蒸蛋

评分 8.3 310 人做过

家常菜大全

红烧肉做法

可乐鸡翅做法

糖醋排骨做法

全部菜谱分类

口蘑鸡胸肉

评分 7.9 187 人做过

破壁机养生食谱

5分钟搞定爆好吃耗油生菜，减肥餐必备菜谱

评分 8.3 181 人做过

作者的其他菜谱

内蒙酥油圣诞饼干

杏鲍菇牛肉杂粮饭

【纯天然解暑神器】冻水果

❗拿肉都不换的手撕包菜，5分钟快手家常菜🔥

评分 7.5 341 人做过

香辣孜然土豆火腿肠～秒杀烧烤店！！

评分 7.7 226 人做过

蒜蓉虾滑煲

评分 8.3 125 人做过

评分 7.9 867 人做过

超级下饭•鱼香肉丝

评分 8.3 1300 人做过

评分 7.5 65 人做过

下饭的红烧茄子

评分 7.2 489 人做过

绝了～口蘑鸡腿真的好吃，简单快手

评分 8.0 121 人做过

青椒火腿炒鸡蛋

评分 7.6 1069 人做过