把面粉，鸡蛋，牛奶，香葱，芝麻打匀。
木耳和鸡腿菇放开水里烫熟。
热锅热油倒入调好的蛋液。小火煎至蛋液与锅底脱离，倒入盘子里，正面朝下，锅底那面朝上。
刷上番茄🍅酱。
放入蔬菜水果，配上蛋白饮和营养素即可。一顿蛋白质满满的营养早餐完成了。