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【健康减脂】菜花米泡菜炒饭的做法

【健康减脂】菜花米泡菜炒饭

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作者: 大南小佳
大南小佳
认认真真吃饭,健健康康减脂。 利用“菜花米”替代一部分主食,即可以增加饱腹感,又可以增加纤维,外加泡菜酸辣的口感,丰富减脂餐的口感、味道,使减脂餐加分加味、不寡淡!😊 *“菜花米”=花菜切末末后的状态

用料

【健康减脂】菜花米泡菜炒饭的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、准备好隔夜饭(杂粮饭都可以)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2、花菜切成末末成“菜花米”、香菇切末、泡菜切丁、小葱切末。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3、加热不粘锅,入芝麻油,先炒香香菇、菜花米。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4、加入泡菜、米饭🍚,一起翻炒2-3分钟左右

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5、最后撒入小葱末,翻炒10秒。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

6、出锅盛盘,等等再吃哦😊

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7、单面煎鸡蛋🍳,撒熟芝麻。 可以吃啦!不要客气哦!😄

【健康减脂】菜花米泡菜炒饭的小贴士

1、这个量适合早餐食用,加蛋增加蛋白质的摄入,保证营养。我还外加一份蔬菜汤、即解辣,又可以补充水分。 2、如果是中午食用可以增加鸡胸肉、豆干等蛋白质食物,增加米饭🍚量。 3、健康减脂,规律运动,勿求快速。😊

菜谱创建时间:2018-10-24 08:15:33
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