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Transform
1.3万人浏览 76人收藏 18人做过
作者：
芳andy
用料
Transform的做法步骤
步骤 1
坚持☺️
步骤 2
倒立支撑变换动作挑战200秒成功☺️
步骤 3
每天半小时
步骤 4
进步一点点
步骤 5
在健身房跑步五公里后的瑜伽拉伸，自拍个小视频给自己一个鼓励☺️
步骤 6
汗水会让我释放很多不愉快☺️
步骤 7
偶尔会让自己疯狂的骑行，一个月一次远骑行，最佳记录70公里4个小时😎 一路的风景、一路的美食，会让你心情很美丽☺️
步骤 8
每星期三次的有氧跑步🏃♀️，体力已经慢慢在恢复，5公里已经可以以9的配速跑30分钟左右💃🏻💃🏻💃🏻
步骤 9
2018.11.1。走跑10公里，整个人觉得很放松，在来杯酸奶就更完美了😌
步骤 10
2018.11.4。跑10公里最佳记录1小时12分钟，跑完后衣服挂在身上都是沉甸甸的🤣 记得补水哦😉，连喝两杯酸奶，吃了一串葡萄🍇，那叫一个爽💃🏻💃🏻💃🏻
步骤 11
2018.11.8。晚上的动感单车课非常嗨💃🏻💃🏻💃🏻 一节课下来很放松😌
步骤 12
2018.12.5。10公里70分钟💃🏻💃🏻💃🏻
步骤 13
2018.12.30。与小妞一起学习进步☺️
步骤 14
2019.04.11。跑步五公里&半小时瑜伽，又到了运动手臂都会出汗的季节了，即使是阴天也得让自己美美的☺️
Transform的小贴士
每天的坚持✊，让自己蜕变，更健康、更美丽💋 美食运动同步🤗 记录点滴，或许十年后翻看，会感慨曾经的自己是怎么的执着、认真于每一件事💃🏻💃🏻💃🏻
菜谱创建时间：2018-11-02 22:55:35
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