牡蛎厚蛋烧

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作者: 胖胖虫儿
牡蛎是公认的补锌食材,锌元素的含量高达71.2mg/100g,这个含量在所有补锌食物中遥遥领先,非常符合宝宝“小胃口、大需求”的特征。 此外,牡蛎中蛋白质和钙、铁、硒等矿物质营养元素也比较丰富,而且硒元素含量有41.4mg/100g,也是不错的补硒食材。 虽然牡蛎的蛋白质和矿物质含量很高,但维生素含量却比较缺乏,配餐时最好搭配一些蔬菜哦。

用料

牡蛎厚蛋烧的做法步骤

步骤 1

1、胡萝卜去皮,切碎;包心菜切碎

步骤 2

2、牡蛎洗净后,冷水入锅,焯水3分钟,捞出放入凉水中

步骤 3

3、捞出后切去牡蛎的内脏部位后,剁成肉泥

步骤 4

4、取一个容器,打入两个鸡蛋,加入牡蛎碎和蔬菜碎,搅拌均匀

步骤 5

5、热锅倒油,转小火,倒入蛋糊

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步骤 6
步骤 6

6、煎至凝固后,卷成长条

步骤 7

7、再煎2分钟,煎的时候要时时的翻转几下,确保蛋卷里面能够熟透,表面也不会变老

步骤 8

8、盛出后切成小块即可

菜谱创建时间:2018-11-08 14:48:54
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