韩式炸鸡风味煮鸡胸(减脂代炸鸡)

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韩式炸鸡甜甜辣辣的口味很吸引人,但是炸鸡吃了负担很大 减脂期和健身的时候炸鸡总是让人望而却步 鸡胸肉虽然是健身减脂的第一选择,但是鸡胸肉口感干柴,口味平淡 不如把这两样东西结合一下吧! 是学习了木下2018.8.25的那期视频里做的鸡胸肉盖饭!感兴趣的可以去看一下木下的视频哦 菜谱分量可供2人份,注意参考

用料

韩式炸鸡风味煮鸡胸(减脂代炸鸡)的做法步骤

步骤 1

准备好非常简单的食材,不喜欢吃生蛋黄的可以不加

步骤 2

鸡胸肉斜刀切成一口大小,葱切成葱花

步骤 3

在鸡肉块中加入椒盐一大勺和两大勺淀粉,拌匀,让每块鸡肉上都均匀的裹上干粉,就像要炸鸡柳那样

步骤 4

水烧开后,下裹好粉的鸡胸肉,大火煮5-7分钟,因为裹了土豆淀粉所以鸡肉块会很嫩,而且表面一层淀粉可以吸附酱汁和炸鸡那样

步骤 5

在煮的时候我们准备酱汁,半大勺细砂糖

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步骤 6
步骤 6

一大勺酱油

步骤 7

半大勺麻油

步骤 8

两大勺韩国辣酱

步骤 9

拌匀后最后加入蒜泥

步骤 10

鸡肉煮好后捞出,放入酱汁里拌匀

步骤 11

可以盛到米饭上,撒上葱花和鸡蛋黄做成盖饭(我用了红麦和大米一起煮的米饭,有点颗粒)

步骤 12

把鸡蛋黄戳破增加浓郁的口感,不喜欢吃生蛋黄的可以不加,本身的风味已经很浓郁了

韩式炸鸡风味煮鸡胸(减脂代炸鸡)的小贴士

1.没有土豆淀粉的话可以用红薯淀粉,小麦淀粉,玉米淀粉也可以,玉米淀粉没有土豆和红薯淀粉那样软糯的口感,但是同样可以去起到锁住水分的作用 2.口味偏甜,如果不喜欢吃甜口的可以不加那一勺白糖 3.有需要改进的地方,请多多提出!

菜谱创建时间:2018-11-16 09:55:57
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