科学的分层（由下至上）： 1、豆类、果实类蔬菜（如小番茄）； 2、根茎类蔬菜（胡萝卜）； 3、谷类粗粮（如藜麦、小麦米） 4、水分少的水果（如牛油果）； 5、坚果； 6、低脂肉或水分多的水果； 7、叶菜、果干（如葡萄干）； 8、柠檬、青柠、洋葱等。 酱汁通常最先倒进瓶底，如果办公室或健身柜里常备一瓶油醋汁，就可以吃时再加。
那些年带着杯子沙拉到处野；
这些年安静的在办公室吃沙拉。