自制代餐（轻断食谱）

黑芝麻、南瓜籽，杏仁片若是生的，需要入烤箱低温烘烤一下，或者放入不粘锅内，小火炒熟备用；

将所有食材混合搅拌均匀，用开水冲至自己喜欢的稠度即可，是不是超级方便啊，呵呵。