把燕麦和奶或者水以及香蕉放入大碗
放入微波炉 3分钟到4分钟 根据自己微波炉情况调整，第一次实验建议从两分钟开始。
期间可以煎个蛋或者做个欧姆蛋啥的，如果不想开锅的话，可以打个鸡蛋在碗里，加没过鸡蛋的水，微波炉40秒到1分钟，做成简易版水波蛋，蛋黄要用叉子或筷子插小洞！！！插小洞！！！插小洞！！！（经历过血和泪的人）
拿出搅拌均匀（注意烫手）觉得太黏稠，可以再加点水或奶，继续微波炉1分钟到2分钟
然后开始发货你们的创意！！想吃啥撒啥，啥好看撒啥。下面给几个参考👇可以完全自由发挥
蜂蜜+蓝莓+奇亚籽粉or亚麻籽粉+草莓果酱（混匀在燕麦粥中了）
花生粉+葵花籽+树莓果酱+枫糖浆
椰丝+奇亚籽粉+葵花籽
杏仁片+葵花籽+亚麻籽粉
抹茶粉+椰丝+杏仁片
1.不要用即食燕麦片，营养价值有损失，用快熟燕麦片old fashioned oats，比完全生的燕麦片好熟一些，便宜大碗以用燕麦麸皮代替燕麦片，也可以用燕麦麸皮，根据个人喜好来～ 2.任何你想的～可可粉，花生酱，pb2花生粉，各类坚果或坚果碎，坚果酱，椰丝，果酱，蜂蜜，奇亚籽，亚麻籽，抹茶粉，黑巧碎，苹果片，香蕉片，树莓，蓝莓，草莓，枫糖浆 3.如果加入奇亚籽，建议前一天晚上用水浸泡，会有布丁的口感，第二天早上再加水和燕麦，继续操作，要灵活调整奶或水的量，因为奇亚籽吸水，多试几次，找到自己喜欢的黏稠度。 4.当然也可以直接把奇亚籽撒一把做topping^_^ 5.个人觉得半个到一个香蕉的甜度够了，如果喜甜的朋友，可以加入蜂蜜或枫糖浆调味～在严格减脂期的话可以加入适量天然甜味剂甜叶菊增添甜味。 6.坚果一定要加呀！！！坚果碎的口感最好，软糯的燕麦粥配上脆脆的坚果，口感很棒。同时也是健康脂肪来源。 7.关于简易微波炉水波蛋， 一定要记得扎一个小孔，不然会爆掉微波炉的🌚，新手，先微波30s，静观其变 10s 10s得加，摸清自家微波炉的脾气，记住时间下次再做就会很方便啦。 8.个人偏爱椰丝^_^ 寒冷的冬季，希望大家都能吃到健康，温暖，饱足的早餐呀！