用APP打开 
减肥、高血糖主食-杂粮粽子
1.6万人浏览 510人收藏 5人做过
作者：
哺乳中的二胎妈
用料
减肥、高血糖主食-杂粮粽子的做法步骤
步骤 1
买的干粽叶泡8小时。杂粮淘洗两遍，除了黑芝麻其他全泡8小时，更长时间也可以，注意室温别坏了。
步骤 2
鸡胸肉切块放姜，蒜，料酒，胡椒粉，五香粉，酱油腌制至少半小时。（因为要控糖不吃肥肉，用五花肉更好吃😍😍想想就好，安心吃鸡胸肉）
步骤 3
杂粮控干水，包咸口的就放盐，酱油调味。（弄了两种，一种原味，一种咸味）
步骤 4
最后包吧，自己找教程啊，我也是刚学几年。
步骤 5
用高压锅摆好，水放和粽子持平，用大火压了12分钟（再多几分钟也是可以的，看自己喜欢吃的软硬度。）
减肥、高血糖主食-杂粮粽子的小贴士
一斤米大概包12-15个（一个在80-100克）主要看大家手大小了。 不加糯米是因为太升糖了。糙米也会有点粘性，当然和糯米没法比，吃惯粗粮的我觉得很好吃。 如果是胃不好或老人小孩的话建议加点糯米，煮的时间也长一些。
菜谱创建时间：2018-12-19 21:56:45
评分 8.3 37 人做过
评分 8.9 30 人做过
评分 8.2 24 人做过
评分 7.7 20 人做过
评分 7.7 63 人做过
作者的其他菜谱
评分 8.2 418 人做过
评分 7.6 399 人做过
评分 7.7 23 人做过
4 人做过
6 人做过
评分 7.4 399 人做过
1 人做过
评分 7.8 38 人做过
评分 8.4 19 人做过