黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白

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长期不吃饭、无油无糖,体重是轻了,体脂也降了;但同时,肌肉也流失了。 造成松弛,所以在减脂的同时更需要优质蛋白的摄入。 大家可以学几道简单的烹饪,让自己吃的美味又健康! 漂亮说到底还是源于内补!

用料

黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的做法步骤

步骤 1

所有食材配齐备用

步骤 2

解冻牛肉粒

步骤 3

用厨房纸吸干解冻后的水

步骤 4

撒黑胡椒粒

步骤 5

撒盐

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步骤 6
步骤 6

拌匀并静置15分钟腌制

步骤 7

预热锅并涂抹食用油

步骤 8

把腌制后的牛肉粒放入锅中

步骤 9

需要翻身,受热均匀。

步骤 10

对腥味比较敏感的话,可以少量加入白葡萄酒。

步骤 11

黑胡椒牛肉粒装盘,配上蔬菜,最后再撒上些黑胡椒粒。

黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白的小贴士

*推荐常温或微波炉解冻,不要放水里解冻,影响口感。 *黑胡椒可以祛腥提味,多用于肉类,特别是牛肉。 *煎至几成熟可根据自身喜好。

菜谱创建时间:2018-12-20 12:41:07
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