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无油杂菜杂粮饭的做法

无油杂菜杂粮饭

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琰公举的低脂星球
健身也要吃饭的,不要把碳水断掉。糙米饭杂粮饭跟米蒸完后没吃完~研究一下吧~ 这一盘热量大约是:杂粮饭105k+杂菜100k+调料10k=215k

用料

无油杂菜杂粮饭的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好你喜欢的各种菜~随意你喜欢的(忽略图中有我做别的菜的量)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

葱姜蒜切好备用

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水锅中少量加水冒泡后放入葱姜蒜翻炒出香味

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杂菜入锅翻炒均匀(中途酌情少量加水)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加生抽和少许盐翻拌均匀

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加点榨菜~(其实加榨菜会变好吃哦)

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入杂粮饭翻炒均匀(中途酌情少量加水)

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅前加点小香葱翻炒均匀

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅~

无油杂菜杂粮饭的小贴士

中途可少量酌情加水~想吃鸡蛋的可以参考之前的食谱如何水炒蛋~

菜谱创建时间:2018-12-22 11:25:37
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