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我的早晚餐食谱
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作者：
叶柠海
用料
我的早晚餐食谱的做法步骤
步骤 1
食谱百搭方案之:前半周早餐
步骤 2
食谱百搭方案之:后半周早餐
步骤 3
食谱百搭方案之:前半周晚餐
步骤 4
食谱百搭方案之:后半周晚餐
步骤 5
万用搭配表
步骤 6
组合公式 1.面包类(各式吐司贝果三明治，肉饼汉堡，英式布丁)+奶类(果汁，麦片)+沙拉 2蛋包饭+奶类(果汁，麦片) 3馅类主食(烧麦，包子，煎饺，菜盒子)+粥类(中式菜粥，白粥杂粮粥+白灼蔬菜，燕麦粥) 4单品种早餐:小馄饨，肠粉，汤圆，清淡汤面 5中式面食或饼(煎饼果子，手抓饼，馒头片，各式烘蛋，各式鸡蛋饼)+奶类(果汁，麦片) 6.日式:厚蛋烧，寿司卷，松饼，大板烧，铜锣烧 7.西餐:牛排+蔬菜
我的早晚餐食谱的小贴士
1.早晚餐的食材周日早上购买，一般来说会包含鸡，鱼，猪肉，牛肉，豆腐类，青菜类，菌菇类，葱姜蒜，红薯玉米类，搭配用蔬菜胡萝卜青红椒等。 2.因为要使用一周，所以菌菇类和叶子类蔬菜需要尽量少买并且要安排在周一周二吃完。 3.提前半天到一天准备食品材料，洗，切，解冻，腌制等，做的时候才可以从容淡定。
菜谱创建时间：2019-01-06 22:02:14
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