选了有机胡萝卜，削皮
切薄片易於加熱
热锅，下有機冷榨椰子油或者其他你们自己喜爱的油，椰子油作出会带着椰香且在短暂高温下不会受破坏
翻炒1Min
苹果也炒制1Min，切片，块不好受热，忽略我切的
倒入豆浆机果蔬搅拌功能或者果蔬汁或者搅拌机。
饮用时连着渣一起喝，内含的果胶和粗纤维促进肠道蠕动。 老人饮用时也最好别过滤，直饮过滤后精制果汁更容易吸收则造成血糖升高，所以无论水果还是其他能咀嚼的都最好咀嚼而非打成过滤果汁。