全麦面包烤一下才好吃！ 没有烤面包机的就用平底锅烤一下，不要放油哦！
橙子切边更方便吃也美观，可以换成自己喜欢的水果
水煮蛋7分钟，不能是煎蛋！ 水煮蛋含丰富蛋白质，是营养保留最多的烹饪方法，每天一个很健康。
低脂或脱脂牛奶，我这个是1.5%的低脂牛奶，200ml就好，不要喝太多。
开始享用吧！