南瓜去皮，切块，蒸熟，稍微蒸软一点。大概10分钟。去掉蒸馏水，放进搅拌机。（料理机破壁机都可以）
冬天牛奶微波加热1分半，夏天也可以直接用常温牛奶，
牛奶倒入搅拌机，10—15秒。
完工！重要的事说三遍，不加糖，不加糖！