健康五谷杂粮饭
18.5万人浏览
2694人收藏
98人做过
作者：
小拉的小可乐儿
现在人们出入高级餐厅已不是什么奢侈的事情，精细化的饮食、推不掉的应酬，这些导致膳食平衡被破坏，相比于精细类粮食，杂粮更容易被肠道消化，还有改善肠道微生物菌群平衡的作用，杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康，有美容养颜的作用。赶紧一起做起来吧（以下给出的食材是2人份）
用料
谷物混合杂粮
40克
大米
130克
红枣
5颗
纯净水
适量（比平时煮米饭多加一点）
健康五谷杂粮饭的做法步骤
步骤 1
备齐所有食材
步骤 2
洗净放入电饭煲
步骤 3
红枣去核入锅
步骤 4
加入适量纯净水（比平时煮米饭多加一点水）
步骤 5
按下煮饭键
展开全部
步骤 6
步骤 6
香喷喷的杂粮饭出锅了，来一起吃起来吧~
健康五谷杂粮饭的小贴士
杂粮不用预先浸泡，与大米同煮同熟，非常适合忙碌的上班族~
菜谱创建时间：2019-02-18 15:05:40
打开App收藏
妈妈👩教我做的皮蛋瘦肉粥🥣简单快捷美味😋
评分 8.5
3250 人做过
零失败的懒人版卤牛肉
评分 8.7
1047 人做过
6款生发乌发豆浆
评分 7.7
16 人做过
减肥大全
饭大全
电饭煲大全
家常菜大全
可乐鸡翅做法
早餐大全
红烧肉做法
排骨做法
全部菜谱分类
把脾肺养好，秋冬才不容易生病…秋冬进补第五弹！
2 人做过
清蒸白鲳鱼
评分 7.6
117 人做过
爆好吃的卤鸡腿 卤蛋❗电饭煲 炒锅都可以做~
评分 8.6
1828 人做过
作者的其他菜谱
一人份吐司披萨【最好吃的披萨·快手营养早餐】
营养一网打尽，美好一天从三明治🥪开始
软绵绵杏仁纸杯蛋糕🧁（超详细）想失败都难
东北大拌菜
评分 7.0
49 人做过
零失败豆腐花（超详细）让新手少走弯路
评分 7.8
46 人做过
肉夹馍
评分 8.6
1470 人做过
可能是全网最方便又健康的红豆沙
评分 8.1
30 人做过
【排骨焖饭】
评分 8.2
3361 人做过
这个黑米馅我能炫一锅快拉住我控制不住啊
评分 8.8
99 人做过
好吃🉐️感动😹的【紫米饭团】，看图秒会❗️
评分 8.1
605 人做过
彩椒炒鸡丁
评分 7.5
1125 人做过
老式蛋卷
评分 7.7
458 人做过