先把西兰花和胡萝卜煮一下，鸡胸肉我是前一天晚上放耗油酱油生粉腌一下
拍蒜，锅里放油先把鸡肉炒一下，差不多的时候起锅放碗里
锅里再放一点油，放蒜爆香，再放入菜花，胡萝卜，香菇炒一下，差不多再放鸡肉，放耗油和酱油炒一下，差不多就出锅了。