全麦红豆薏仁无油无糖欧包

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作者: 速速妈
最近开始健身、减脂,那么爱吃面食的我,突然说要戒白面,米饭,我的内心是奔溃的! 整天混迹于下厨房寻找低脂全麦的方子,终于找到的。这款欧包里面无油无糖,还有红豆薏仁可以去除水肿。

用料

全麦红豆薏仁无油无糖欧包的做法步骤

步骤 1

红豆和薏仁放入干的锅,1分钟速度10打磨

步骤 2

打好后,加入所有材料,设置30秒速度4-6混合,接着揉面4分30秒

步骤 3

取出来,

步骤 4

整圆(可以稍微借助点干粉),不锈钢盆撒点粉,放入面团,最好是密封的有盖子的,室温发酵30分钟,放到冰箱冷藏,(这个方法适合没时间的人,如果夏天可以直接发到2倍后继续下一步)

步骤 5

第二天发到2倍大后,取出来按压排气,整圆,二发,

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步骤 6
步骤 6

喷点水,撒粉,割包

步骤 7

烤箱提前预热250度,盖不锈钢盖子烤20分钟,接着取出不锈钢盆,220度烤5-10分,看上色决定时间。(盖不锈钢盆是为了营造蒸汽,脆脆的外皮)

步骤 8

外脆里嫩

菜谱创建时间:2019-03-01 10:36:21
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