营养全面的米糊

Name: 营养全面的米糊
Ingredients: 100-150克冰糖; 各10-20克杂粮

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作者：兰亭雨萧

《燕麦》低糖，高营养，高能量，补脾益气《小米》滋阴养血、健脾和胃、除热解毒、和中益肾、除烦止渴、补益虚损《芡实》固肾涩精，补脾止泄《藜麦》高锰，高铁，丰富的耐氨酸和粗纤维《荞麦》止咳平喘、降血脂，治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻《黑米》延年益寿、补肾黑发、防贫血《高粱》和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱《血糯米》营养丰富，其蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等含量均超过普通稻米的品质。此外，它还含有人体必需的铁、铜、锌、镁、钙等多种微量元素并含有生物吡咯素《薏仁》每100克可食中含蛋白质12.8克，脂肪3.3克，膳食纤维2克，维生素B10.22毫克，维生素B20.15毫克，还富含一些矿物质《山药干或新鲜山药》富含维C维E蛋白质，补脾养胃、补肺益肾《红枣》补中益气，养血安神的作用，能够养心血、安心神