胡萝卜切细丝，我刀工不好，用的刮丝器～洋葱、西葫芦也切细丝，把蔬菜丝都放到能微波的碗里，再加一点盐、一点油拌均匀。
用保鲜膜把碗封好，或是用能微波的盘子盖住碗口。微波2～3分钟，把菜丝微熟。我的微波炉是900w，用了2分钟～
从微波炉中取出，稍微晾一下。加入金枪鱼、沙拉酱，如果怕热量的高可以用浓稠型的酸奶，搅拌均匀。
吐司可以稍微烤一下，果然用平底锅热一下（不加热直接用也没问题）。把上面做好的混合物平铺在一片吐司上，再盖上另外一片，沿对角线切开，就大功告成啦😎