营养、补钙（排骨海带炖冻豆腐）

准备一段干海带，拿温水泡发洗净沙子，大概2个小时。（可以直接买新鲜的海带）

食材全家福。冻豆腐我是前两天买了一块2块钱的新鲜豆腐，然后切大块一点放冷冻里，等冻硬了出蜂窝状了就可以吃了。豆腐解冻不要硬掰，泡在温水里就会慢慢化开的。

锅里加点冷水，放点料酒，排骨一起放下去焯血水，水开2分钟后捞起排骨。

砂锅里加焯好的排骨、冷水、姜片、盐一起炖。

那边在炖排骨的时候这边可以把海带切一下，放水里抓洗一下，冻豆腐的水份挤掉，可以更入味。

排骨大火炖20分钟后加入海带和豆腐继续大火炖，这几样食材都比较吃盐，我放了2大勺，水不够了加点热水继续炖。

这是大概放豆腐和海带炖了15分钟的样子。

海带和冻豆腐大火炖20分钟，小火炖10分钟，鸡精调味，撒上葱花上桌。