- 烤盘上铺好一层锡纸 (锡纸裁大一些,方便包住汤汁) - 巴沙鱼洗净,沥掉水,放烤盘锡纸上 - 鱼两面都划几刀,也可以直接切成小块
【腌鱼酱料准备】 - 5瓣蒜切蒜泥,3片姜对半切,小葱几根 - 小碗中加: (4勺生抽+3勺料酒+半勺蚝油+花椒粉)
【直接在锡纸烤盘里腌鱼- 0.5~2小时】 🧚🏻♀️A面:淋一半酱,抹半份蒜泥,撒黑胡椒 🧚🏻♀️鱼翻面 🧚🏻♀️B面:淋剩下的酱,抹蒜泥,撒黑胡椒 【铺上姜片和小葱,腌0.5-2个小时】 (还可以加孜然粉等,根据你自己的喜好)
【腌鱼的时间来准备配菜】 (根据自己喜好随便配哈) 洗好菜,切好菜。 切好5瓣蒜泥,一小段大葱葱白
烤箱上下层都设为220度,预热5分钟。 腌好的鱼放烤箱中层,双面220度,25分钟
【烤鱼的同时,炒酱炒配菜】 - 如视频所示的量加入一大勺郫县豆瓣酱。 - 加葱段,蒜泥,干辣椒,花椒粉,2勺生抽。 - 开中火,炒半分钟
-下蔬菜,炒两分钟,沾上豆瓣酱和生抽。 -加一小碗水,半勺糖,中火。 -等水沸腾,加入午餐肉等熟食,中火5分钟转小火3分钟,汁水差不多剩个底 【配菜准备好啦】
叮🔔~ 鱼烤好后取出,将炒好的配菜连同汁水倒在鱼上,铺开一点,铺好后撒上黑胡椒(可再撒些孜然粉)
再次送入烤箱,依旧220度双面,烤十分钟
出锅!撒些白芝麻完美~小心烫哦~
和男票一起秒扫这个烤鱼,超好吃,对健身控制饮食的人真是福利~