鸡胸肉洗净
放入碗里，撒适量黑胡椒碎，一匙料酒，少许盐。用手抓匀
盖上保鲜膜放冰箱冷藏腌制一晚
第二天取出鸡肉，用锡纸包上
四边卷起的这种，然后放烤箱，230℃烤10分钟
烤好的鸡胸肉拿出来备用
锅里倒入少量橄榄油，将鸡肉放进去煎一下，至两面金黄
鸡肉凉会备用
备好所有的食材，生菜用手撕小块，鸡蛋手掰，不要黄，只留青，牛油果切片，洋葱切丁，黄瓜切块，小柿子切一刀，所有食材摆到盘子里，做好的鸡胸肉切几片
倒上适量的千岛酱
个人觉得做考伯沙拉还是有洋葱味更地道，不喜欢洋葱也可以不放，鸡胸肉可以不煎，花花比较喜欢外面脆一点的口感，所以煎了一下，如果不介意蛋黄的热量，直接把蛋黄也放进来吧！
配上自己现磨的咖啡，全部低脂！\^O^/
蔬菜沙拉是一道 以生菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。