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【酸酸甜甜】超嫩话梅鸡胸肉的做法

【酸酸甜甜】超嫩话梅鸡胸肉

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作者: 皆是虚妄
皆是虚妄
不嫩不要钱 我这几天情绪不佳 就想吃酸酸甜甜的东西 减肥人员常年家里屯着鸡胸肉 就直接拿鸡胸肉做了 敲好吃!!!!!! 这个菜谱是用蒸的,鸡胸肉蒸的才会嫩 需要的菜非常少,感觉用来做减脂餐也不错,热量也不高 这一餐数据粗略计算如下 鸡胸肉100克热量133千卡 淀粉5克热量18千卡 话梅12克热量29千卡 蜂蜜10克热量32千卡 冰糖15克热量20千卡 西兰花100克热量36千卡 共计热量268千卡 三大元素 蛋白质23.6克 脂肪5.9克 碳水化合物35.4克 以上数据给大家参考一下。

用料

【酸酸甜甜】超嫩话梅鸡胸肉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉洗干净切薄块

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入一勺玉米淀粉拌匀,放到一边

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取出小锅锅,放入除了鸡胸肉淀粉小葱之外的所有材料,我是凭手感放的。 没有具体的量,边放边调味。根据自己口味来。 诸位一定要边调边尝啊!!! 老抽少放,一丢丢就好,只是用来上色,不放也可以。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我用的话梅长这个样子,是无核的。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酱熬好后,放温就好,倒入鸡胸肉中搅拌均匀。腌2个小时就好。腌得越久越嫩,越入味 这个时候切西兰花,或者其他的菜都可以。 西兰花放入水里焯一下,熟了捞出就好,如果用的是可以直接吃的菜,直接摆盘即可。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

上锅蒸这一步忘记拍图了 先用大火将水烧开,再放入鸡胸肉,蒸4分钟,立刻关火,焖3分钟即可

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅摆盘撒小葱芝麻,完成,开吃 祝大家用餐愉快

【酸酸甜甜】超嫩话梅鸡胸肉的小贴士

建议一定要配一些蔬菜吃,不然光吃鸡胸肉会有些腻。 我还偷偷把煮好的鸡蛋和鸡胸肉一起腌了味道也不错

菜谱创建时间:2019-03-30 11:55:02
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