无油低卡菠菜杂粮青团
1367人浏览
21人收藏
0人做过
作者:
小野二郎的迷妹
Meal pre 绿色菜最好现吃现买,如果一次买太多,消耗不完可以做成青菜团子,放在冰箱冷冻室,现吃现取,耐储藏。我通常是周六准备好一周的饭食,工作日直接取餐,方便快捷。 菠菜替代了糯米,菠菜低卡低脂肪低GI,维生素、纤维含量更丰富。里面馅料放了枣、花生、紫薯、红豆、燕麦、黑米、糙米、马蹄…食材大家可以自由搭配 营养美味 值得拥有哈哈哈
用料
菠菜
红豆
糙米
枣
紫薯
黑米
白芝麻
无油低卡菠菜杂粮青团的做法步骤
步骤 1
清水焯菠菜1分钟,高压锅蒸好杂粮米饭。
步骤 2
像包汤圆一样 把馅料包起来
步骤 3
馅料搭配丰富些 口感好
步骤 4
放在手心团好 撒上白芝麻
步骤 5
保鲜膜包好 便于存放
展开全部
步骤 6
步骤 6
多蒸的杂粮饭也可以团成饭团
菜谱创建时间:2019-03-31 19:05:40
打开App收藏
可乐鸡翅
评分 7.8
891 人做过
酸甜浓郁~超开胃🔥番茄滑蛋牛肉饭
评分 8.5
936 人做过
破壁机养生食谱
评分 7.2
16 人做过
减肥大全
便当大全
高压锅大全
可乐鸡翅做法
糖醋排骨做法
虾做法
家常菜大全
油焖大虾做法
全部菜谱分类
❗拿肉都不换的手撕包菜,5分钟快手家常菜🔥
评分 7.6
364 人做过
各种豆浆奶昔米糊
5分钟搞定爆好吃耗油生菜,减肥餐必备菜谱
评分 8.2
192 人做过
锁死这个配方,超级好吃的德式布丁塔‼
2 人做过
酸辣土豆丝
评分 7.4
152 人做过
家庭版酸辣汤
评分 8.7
30 人做过
土豆鸡肉饼
4 人做过
想吃一辈子❗️番茄肥牛烩饭
评分 7.8
530 人做过
自制饮品、奶茶~杨枝甘露
2 人做过
下饭菜“青椒酿肉”,香糯多汁鲜嫩下饭
评分 8.1
151 人做过
日式轻乳酪蛋糕㊙️kumo同款大师配方入口即化
评分 8.8
55 人做过
蒜蓉虾滑煲
评分 8.3
164 人做过