奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】

准备好食材 光明的这款鲜奶是我最喜欢的。冷链运输 营养满分。

燕麦抓一小把倒入沸水中煮5分钟。沥干后备用。

把葡萄连皮和燕麦倒进搅拌机里 用牛奶 搅拌。

最后加入一点奇亚籽，奇亚籽遇水会膨胀 达到饱腹的效果。吃起来也有颗粒感。

最后把剩下的燕麦和奇亚籽撒上。放点无花果和蓝莓作为装饰。